早餐吃燕麥，就只能牛奶加大燕麥片嗎？想吃營養又方便的燕麥早餐，不如試試看granola燕麥穀片吧！以燕麥搭配堅果、果乾等原型食材，烘烤後口感酥脆且美味的granola，不只吃法更有趣，營養也更豐富喔！


這次宴編就來分享幾個私藏吃法，示範用granola做出兼具營養與美味，天天吃也不會膩的燕麥早餐。邀請你一起動手做，簡單就能享受輕纖好滋味！



點我看>>> 兼具營養與美味的granola燕麥穀片


 

簡單又美味！granola營養早餐這樣吃

 

圖片來源：宴麥森林
 

granola優格碗

許多國外名模的最愛！先以優格鋪底，再放上自己喜歡的新鮮水果，最後撒入含有滿滿堅果與果乾的granola燕麥穀片，就是一碗漂亮又營養的granola優格碗了。

製作起來不僅快速又簡單，還能補充一日所需的膳食纖維、蛋白質等優質營養呢！

【貼心小提醒：穀片本身就有甜味，優格建議選擇無糖優格喔！】

 

 

圖片來源：宴麥森林；謝太太的生活小事
 

燕麥時蔬水果沙拉

granola燕麥穀片的酥脆口感，與沙拉清涼爽脆的口感特別搭！尤其是熱到沒食慾的夏天，早上來一碗燕麥時蔬水果沙拉，不只賞心悅目，更是美味無負擔！

為了維持體態，許多人會選擇早餐只吃蔬菜沙拉，但過不久就會感到空虛吃不飽。搭配granola燕麥穀片之後，除了口感更加分，也能攝取到更豐富的膳食纖維，有效增加飽足感，並促進腸胃蠕動！早晨做好體內環保，感覺出門的步伐也輕盈許多了呢！

【貼心小提醒：以優格代替沙拉醬，更能減少熱量攝取喔！】

 

圖片來源：宴麥森林；謝太太的生活小事
 

燕麥脆夾餡貝果

沒想到吧！granola也能夾進貝果裡。像是餅乾一樣酥脆的granola燕麥穀片，搭配奶香濃郁的奶油乳酪，多層次的口感讓人一試就愛上！

除了貝果，也可以試試法棍等其他麵包。多了來自燕麥的高膳食纖維，即使是簡單的麵包早餐，也能大大增加飽足感，不怕上班肚子餓沒精神！

 

 點我看>>> 改造早餐大作戰！多款口味這裡挑


 

想嘗試granola燕麥穀片，該如何挑選？

 

圖片來源：Beth；unsplash

 

市面上的granola產品，普遍而言都會比一般的早餐麥片更營養。但如果仔細看原料組成與營養價值，就會有很明顯的差異了！

例如為了讓口感更鬆脆，加入更多的膨化穀物，減少全穀燕麥片的含量；使用棕櫚油、高果糖糖漿等容易對身體造成負擔的原料等等。食材本身的營養成分大幅流失，對於注重體態與健康的族群並不合適。

 

圖片來源：旅喵
 

相較之下，宴麥森林的堅果多燕麥穀片，使用全穀燕麥片作為主要食材，比例高達50%以上，完整保留了燕麥的高膳食纖維、幫助腸胃蠕動、增加飽足感等多項優點。

與其他granola更不同的是，堅果多更添加了杏仁、腰果、核桃、南瓜籽、亞麻籽等6種堅果穀籽，不需要額外準備，打開就有滿滿的全穀燕麥與多種堅果等原型食材，讓早餐營養更給力！


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