早餐的那口甜，是療癒還是負擔？

早餐的那口甜，是療癒還是負擔？

對於忙碌的現代人來說，起床後的行程可說是分秒必爭，趕車、趕打卡、趕開會...整個上午都在趕沒什麼空檔，因此早餐店或便利商店往往會是早餐最常見的選擇。然而，您是否有發現，即便是早餐都有吃，但到了上午11點左右，卻常感到昏昏欲睡、注意力難以集中，甚至沒到中午就開始嘴饞想吃零食？ 🥣

您可能會想是不是昨晚睡不夠？但其實不然，而是您可能已掉入「精緻糖陷阱」中而不自知，只要我們深入了解市售常見早餐選項，就會發現這類餐點常會為了風味，添加了超過我們預想的精緻糖量，也因此宴麥森林本季特別推出了「減糖65%莓果風味堅果多燕麥穀片」，今晚就讓宴麥編帶您深入了解為什麼這款減糖燕麥穀片，是您不可錯過的早餐選擇！

忍不住了這邊買 >> 減糖65%莓果風味堅果多燕麥穀片

 

「減糖 」是上班族飲控的勝負手

「減糖 」是上班族飲控的勝負手

現代人普遍都有控制熱量的概念，尤其是每天久坐外食的粉領族，但除了看熱量外，大家卻很更容易忽略「精緻糖」這另一個飲控的重要議題，而早餐的時段剛好在睡醒後，更需要留意。

 

堅果多燕麥穀片_減糖莓果風味_全穀燕麥Ｘ七種綜合莓果汁Ｘ六種堅果穀籽

除了減糖，莓果風味堅果多燕麥穀片還為您留住什麼？ 🌾
 

  • 完整的燕麥營養：

    堅果多燕麥穀片使用全穀燕麥，所謂「全穀」是指保留燕麥精華的麩皮、胚芽與胚乳，讓營養成分與微量元素不會因精製過程流失，就像是糙米與白米之間的關係，這也是堅果多燕麥穀片營養完整的關鍵。

  • 每100g含9.9g 的豐富膳食纖維： 

    減糖莓果風味堅果多每100g含有高達9.9g膳食纖維，約等同於5.5顆蘋果！對於外食頻率高且每日蔬果攝取不足的上班族來說，全穀燕麥能可促進腸道蠕動糞便比較柔軟而易於排出，其中燕麥特有的水溶性纖維（β-葡聚醣）能延緩消化速度，讓您在早餐到午餐之間，始終維持穩定的飽足感

  • 每100g僅含61mg 低鈉的健康早餐： 

    前面提到早餐店與便利商店是一般人最常見的早餐選擇，但除了過高的精緻糖外，這些早餐選擇普遍的鈉含量也是偏高，主要來自於調味品或火腿、培根或香腸等加工肉品，而減糖莓果風味堅果多燕麥穀片，每100g含61mg的鈉，僅有每日建議鈉攝取上限2400mg的2%，非常有助於控制每日鈉攝取。

  • 六種堅果穀籽，營養完整豐富：

    減糖莓果風味堅果多燕麥穀片，添加杏仁、腰果、核桃、亞麻籽、奇亞籽及南瓜籽等六種堅果穀籽，能提供植物性蛋白質與優質的單元不飽和脂肪酸。

  • 七種綜合莓果汁，減糖但不減美味：

    雖然減少了65%精緻糖，但減糖莓果風味的美味卻一點都不少，主要是因為調味上使用的是七種天然綜合莓果汁，其中包含草莓、黑醋栗、覆盆莓...等，讓每一口都帶著自然的清新酸甜，而非厚重的甜膩。

  • 無油炸、非膨化，拒絕隱形成分

    減糖莓果風味堅果多燕麥穀片酥脆的口感，來自於全程烘烤的無油炸製作工藝，同時也不使用高壓膨化、拒絕反式脂肪與人工色素，讓您每一口吃下的都是原型食材的真實營養。
     

隔夜燕麥杯或燕麥碗都是很健康的快速營養早餐

五分鐘就能完成的「輕甜早餐」提案
 

  • 減糖莓果風味經典隔夜燕麥

    • 做法： 前晚將50g左右的減糖莓果風味燕麥穀片放入密封罐或專用燕麥杯中，加入豆漿、優格或牛奶，接著放入冰箱冷藏，讓燕麥自然吸收水分，隔天早上即可食用。

    • 優點： 早上出門拿了就走！便利性直接拉滿！全穀燕麥片吸收充足水分及風味後，口感會變得像布丁一樣綿密。

    更多隔夜燕麥作法 >>> 燕麥杯做法推薦：2種高纖隔夜燕麥食譜，早餐這樣吃更有飽足感

  • 營養飽足優格碗

    • 做法： 將100g無糖優格與30g左右減糖莓果風味燕麥穀片均勻攪拌，可依個人喜好選擇撒上綜合堅果或是蘋果、香蕉切片等水果。

    • 優點： 豐富的蛋白質與膳食纖維，在家或辦公室都能輕鬆製作，全穀燕麥片略為浸泡在優格內，所以口感上保留了酥脆與咬勁。

延伸閱讀 >>> 燕麥怎麼吃才健康？10種低負擔吃法＋日常搭配建議一次看

 

減糖莓果風味FAQ一次解答

減糖莓果風味FAQ 💡

  • 減糖 65% 會不會不好吃？

    減糖莓果風味使用七種綜合莓果汁來替代精緻糖，利用莓果本身又具有自然酸甜來提升風味，達到「減糖不減美味」。

  • 既然要「減糖」，為什麼不乾脆吃純燕麥片就好？

    「適口性」往往是飲控能否長久維持的關鍵。純燕麥片口感與風味單調，很難讓人持之以恆的做為早選項，減糖莓果風味想帶給您的是「有層次的健康美味」，烘烤全穀燕麥及六種堅果提升口感，七種天然莓果酸甜帶來風味，雖然減糖 65%卻依然能帶來身心都滿足的美味，對於開始嘗試健康飲食的人來說，這是一個能兼顧「心理滿足感」與「生理負擔減少」的最佳選擇。

    延伸閱讀 >>> 燕麥粒怎麼選？全穀燕麥與原型燕麥差別＋營養全解析

  • 「高纖」對久坐辦公室的上班族有什麼具體好處？

    上班常久坐、壓力大與多外食，膳食纖維不僅能促進腸道蠕動，更重要的全穀燕麥特有的「水溶性纖維（β-葡聚醣）」能像海綿一樣吸水增加飽足感，讓妳在工作期間不至於容易感到飢餓，進而避免餐間暴飲暴食的風險。

    延伸閱讀 >>> 膳食纖維好處有哪些？5大功效＋改善便祕關鍵（高纖食物推薦）

  • 鈉攝取過多對飲控與體態有影響嗎？

    許多人早起時會有「臉部浮腫」或「小腿沈重」等感覺，這通常與前一天攝取過多的鈉（鹽分）有關，市售餐點為了增添風味，鈉含量都較高，而減糖莓果風味燕麥穀片，每 100g 僅含 61mg 鈉，遠低常見的餐點選擇，對早晨有上述問題的人是非常友善的選擇。

  • 標示「非全素」，是什麼意思？

    減糖莓果風味燕麥穀片在成分上有使用香草精，而香草精中含有酒精，雖然在烘烤的高溫過程中會自然揮發，但為了因配合相關法規中對於全素的定義關係，因此才以非全素表示。

  • 這款減糖燕麥，除了當早餐外也適合當宵夜嗎？

    當然適合！常見的宵夜如鹽酥雞、泡麵...，通常是「高油、高鈉、高碳水」的超級熱量炸彈，絕對是飲控族的大敵，因此減糖莓果風味燕麥穀片「高纖、減糖、低鈉」的特性恰好是睡前止餓解饞的救星，高纖提供飽足感，減糖、低鈉都能避免睡眠品質受影響。

    延伸閱讀 >>> 半夜肚子餓可以吃什麼健康宵夜？8種減脂又低熱量健康宵夜推薦
     

 

給自己帶來一場健康飲食革命

給自己帶來一場健康飲食革命 💪

在快節奏的現代生活中，我們常為了效率與抗衡壓力，犧牲了對身體的照顧，習慣了喝高糖的含糖飲料舒壓、也習慣了匆忙中買個東西止餓。「每一口吃下去的食物，塑造現在的身體」就像走過的路造就現在的你，選擇「減糖 65% 莓果風味堅果多燕麥穀片」，其實就是給自己一場微小卻深刻的健康飲食革命。

​​讓第一口「減糖飲食」從現在開始 ✨🥣

為了幫助大家踏出這一步，宴麥編特別整理了相關的會員優惠，快來加入我們的「輕甜減糖計畫」吧！

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參考資料：

WHO calls on countries to reduce sugars intake among adults and children (2015)

WHO Guideline: sugars intake for adults and children

國民健康署衛生福利部 減鹽秘笈手冊