春紛好食刻中獎公告

活動主題：- 宴麥森林 春紛好食刻露營體驗抽獎 獎項內容：- 桃園埔心牧場牛仔星村豪華露營區 牛仔帳篷平日露營體驗券(價值$12,800) ..... 3名- 花蓮巴罕營家 巴罕神殿帳四人入住含早餐平日露營體驗券(價值$5,800) ..... 2名- 新竹靜月居 特色小木屋平日露營體驗券(價值$2,300) ..... 5名 中獎名單：【桃園埔心牧場牛仔星村豪華露營區 牛仔帳篷平日露營體驗券(價值$12,800)】#202503****0905341,Ev**yn,0910**5064,yosh**ifan@hotmail.com#202502****2001018,Sa*ly,0921**2076,sally**yang@gmail.com#202503****2112790,王◯德,0911**4891,cqc**985@yahoo.com.tw  【花蓮巴罕營家 巴罕神殿帳四人入住含早餐平日露營體驗券(價值$5,800)】#202503****3528700,Al*YT,0933**7616,ac3**7wm@yahoo.com.tw#202503****3751259,F*n Yu*hi,972**199,fanyu**i2006@gmail.com 【新竹靜月居 特色小木屋平日露營體驗券(價值$2,300)】#202503****5328298,andre***.mg09@nycu.edu.tw,0983**3629,andre***.mg09@nycu.edu.tw#202503****0350452,鍾◯妃,0975**2195,o339**015@gmail.com#202502****2754289,蔣◯甫,0988**3434,shaw**uboy@gmail.com#202503****0334340,蔡◯靜,0982**5529,mandy***i0982@gmail.com#202503****2526694,Cch**ng2,0930**9893,charle***chiang@cyuse.com.cn 

《宴麥輕知》全穀燕麥好在哪？麩皮與胚芽保留才營養～

現在只要走進超市或大賣場的早餐、零食區，不難發現「燕麥」幾乎可以說是健康營養的代名詞。從即食燕麥、早餐麥片到穀物棒，琳瑯滿目的類型，訴求著「高纖」、「低糖」、「飽足感」等特性，但你知道嗎？這些看起來都是「燕麥」的食品，其實在營養含量與價值上，可能會有著天壤之別。其中最重要的關鍵，就藏在所使用燕麥的加工方式裡。 其中最原型天然且營養最完整的燕麥，就是宴麥編今天要與您分享的主角－全穀燕麥（Whole Oats），又稱為去殼燕麥（Dehulled Oats）。那麼全穀燕麥究竟有什麼價值？又為什麼是想吃得健康或在執行飲控管理者的首選呢？ 今天就讓我們從最根本了解那些「真正對您好的燕麥」。 當然如果您想快速的對燕麥有個概括的了解，也可以參考之前宴麥編分享的文章－《宴麥輕知》早餐或零食為何首推燕麥？一篇文章帶你徹底了解  >> 點擊閱讀 燕麥麩皮、胚乳及胚芽都保留，營養價值不打折燕麥是富含多種營養的穀物，在營養學中屬於「全穀雜糧類」，米麥、根莖澱粉及豆類都包含其中，此類食物通常富含澱粉(碳水化合物)，是最具有性價比的熱量來源，能提供每日身體活動所需能量。而米麥類往往會因不同的加工階段影響其營養價值，其中真正的關鍵在於－是否保留了胚芽與麩皮。當燕麥從田間收成後，會先進行最基本的「脫殼」，也就是去除最外層人體無法食用與消化的燕麥硬殼，只經過這最初步驟的成品就是所謂的「全穀燕麥」。全穀燕麥保留了這三大可食用部分：燕麥胚乳：主要提供碳水化合物與植物性蛋白質。燕麥麩皮：含維生素Ｂ、膳食纖維及重要的 β-葡聚醣。燕麥胚芽：高濃度維生素Ｂ、Ｅ、多種礦物質與必需脂肪酸。是不是越聽越熟悉呢？沒錯，就如同我們最熟悉的主食稻米，用大家常吃的米飯來類比，全穀燕麥就如同糙米，最大程度的保留每粒燕麥的營養價值，而即食燕麥則更類似白米，經由多次碾製，去除了麩皮胚芽，並經過煮熟預先破壞膳食纖維結構，因此口感較軟且調理方便，但最遺憾的是流失了不少關鍵的營養價值。全穀燕麥 vs 即食燕麥差在哪？同上一段提到即食燕麥類的產品，為了改善口感與縮短烹煮時間，會進一步去除燕麥麩皮與胚芽。許多人會選擇即食燕麥，是因為其便利性，熱水一沖就能吃很十分方便，不像全穀燕麥粒吃之前會需要長時間的烹煮使其軟化，但方便的背後，可惜的是犧牲掉部分營養價值。 但無論全穀燕麥或即食燕麥，其實都是優質的碳水選擇，食材並不存在好壞之分，更多是根據個人的身體需求與飲食習慣選擇最合適的。 宴麥編特別整理了以下表單，簡單比較一下兩者的差別： 全穀燕麥片即食燕麥片加工程度最低，僅去除外殼較高，可能經過蒸煮或壓碎調理時間最少需熬煮30分鐘加入熱水即可食用膳食纖維量高相較偏低飽足感維持長且持久短且易餓營養保留度最完整流失部分關鍵營養您可以把全穀燕麥想像成比較需要時間準備，但吃起來更扎實、更香、也更營養的一種食材。咬起來更具口感，聞起來充滿天然的穀物香，你可以拿來煮粥、搭優格或是當成沙拉配料，甚至加到麵團，做成雜糧麵包都是不錯的選擇。 想吃天然全穀燕麥不用費時煮，烘烤燕麥片配牛奶配優格怎樣都好吃 堅果多燕麥穀片 >> 來去逛逛 如何找到全穀燕麥？當您面對架上琳瑯滿目的燕麥商品，該如何挑選合適的燕麥產品呢？其實可以透過以下幾個小技巧：選擇完整燕麥粒製作的產品： 可以留意產品敘述中，是否特別有註明使用全穀燕麥為原料進行製作。盡量避免選擇即食沖泡類產品： 雖然是最方便的類型，但高度加工的比例較高，容易犧牲營養價值。少添加也許會更好： 選擇無精緻糖、甜味劑以及無人工香料的產品，才能品嚐到最純粹的燕麥營養。  優質的餐間零食與早餐，全穀燕麥的多種吃法臺灣多數人的飲食習慣還是以米飯與麵為主食，其實無需刻意的改變自己的飲食習慣。因為燕麥直鏈澱粉比例較米飯與麵高，具有慢消化且富含膳食纖維的特性，能長時間幫助維持飽足感，非常適合當成餐間零食或解饞小點，不用吃太多就能長時間供給人體所需能量，能避免吃太多影響正餐等問題，下面宴麥編向大家推薦幾種吃法：燕麥粥： 燕麥粥是最傳統的吃法，先將全穀燕麥粒以水熬煮30~40分鐘左右，吃起來十分Ｑ彈有嚼勁，經典配料會加入各種堅果碎或水果。如果想試試看鹹味的燕麥粥，也可以搭配對半切的半熟蛋與炒蘑菇。  穀片早餐： 這應該是大家最熟悉的燕麥產品，穀片除了可以搭配牛奶外，也能根據個人體質或需要改成豆漿、米漿等其他飲品，當然配料同樣能加入各種堅果碎或水果，最上面淋上些天然蜂蜜點綴，酸甜美味又健康。  隔夜燕麥： 這是近年來在社群媒體上十分流行的吃法，用無糖優格來取代牛奶。前晚將燕麥穀片與優格層層堆疊在容器內，讓燕麥穀片自然吸收優格本身的水份軟化，並放置於冰箱靜置一晚，隔天早晨就能方便帶著走。燕麥穀物棒： 以全穀燕麥片搭配堅果做成的穀物棒，能快速補充能量，小小一支方便攜帶又能維持飽足感，最棒的是還能補充膳食纖維與不飽和脂肪酸，讓吃零食不再罪惡，成為一種健康的營養補充方式。  全穀燕麥加堅果佔比最高超過70%， 單支 32g 輕巧解饞帶著走高纖脆燕麥棒 >>來去逛逛 從選對食物開始照顧自己現在大家的生活都很忙，往往會傾向能吃得快、吃得方便的選擇。但如果想讓身體更健康，有時候慢一點、選擇原型食物，反而是對身體最溫和的照顧。全穀燕麥有著更完整的營養、飽足感也更持久，是非常適合選擇的食材。全穀燕麥多樣的產品類型，也能簡單的融入大家的飲食習慣中。比如早餐將麵包換成燕麥穀片，或是下午嘴饞時改吃根燕麥棒來取代洋芋片，都是讓自己更健康的小步驟。這些習慣不需要大費周章，但累積起來，就能為你的身體打下良好的基礎。吃對食物，是一種生活的態度。當我們願意多花一點時間，選擇更完整、加工少的食材，我們的身體也會慢慢變得更有活力。讓每一口吃進去的，不只是美味，更是你對自己生活的一份心意。只要願意從今天開始做出選擇，你就已經踏出健康生活的第一步。 四種全穀燕麥零食，讓解饞不再充滿罪惡感高纖脆燕麥棒｜高纖輕卡高飽足，八種口味甜鹹都有 >> 來去逛逛堅果多燕麥穀片｜六種堅果穀籽，補充優質好油脂 >> 來去逛逛脆米花燕麥穀片｜使用四種天然穀物，營養均衡多元 >> 來去逛逛mini 多穀小纖餅｜無油炸膨化，更少油脂也更少負擔 >> 來去逛逛 宴麥輕知，帶您吃得健康也輕鬆了解健康吃膩了大燕麥片？3種快速燕麥早餐搭配，加堅果營養更加分！  > 點擊閱讀cereal vs. granola 早餐麥片百百種，營養師建議早餐就吃這一種！ > 點擊閱讀早餐或零食為何首推燕麥？一篇文章帶你徹底了解 > 點擊閱讀-------------------------------------參考資料國民健康署 衛生福利部《全穀雜糧專區》台中區農業專訊第106期 《全穀穀物的營養與保健功能》萬洺碩。「高纖大燕麥片對於調節血脂之功能評估」。碩士論文，國立體育大學運動與健康科學學院，2021。榴明宗。「溫度與日長對燕麥農藝性狀及產量之影響」。碩士論文，國立臺灣大學農藝研究所  

《宴麥生活》春日一起踏青吧！帶上燕麥零食讓旅程更美好

隨著春天的腳步悄悄來到，陽光灑落在大地上，空氣清新，萬物復甦。這是一年四季中最適合外出旅行的季節，不管是與朋友一起出遊，還是獨自一人去戶外探險，都讓人心情愉悅。在這樣的季節裡，出外踏青不僅能讓我們放鬆心情，與自然親密接觸，還能讓我們在繁忙的生活中找到片刻的寧靜。踏青能得到什麼好處？1. 放鬆心情，減少壓力 最吸引人的就是能遠離都市的喧囂，進入大自然的懷抱。在森林、山丘或湖邊露營，夜晚在星空下睡覺，白天在草地上曬太陽，這些都能幫助我們擺脫日常生活中的壓力和焦慮。自然的景觀與寧靜的環境，會讓我們的身心都得到徹底的放鬆。過程中，呼吸清新的空氣、聆聽鳥語花香，這些自然元素能讓我們的心情瞬間得到提升，減輕生活中的繁忙感。2. 增強體力，改善健康 過程中我們需要進行較長時間的步行、爬山或野外活動，可以增強我們的體力，還能促進血液循環和新陳代謝。身體在大自然的環境中運動，還能有效改提升心肺功能與免疫力，讓健康狀況得以提升。除此之外，也能讓我們接觸到更多的陽光，有助於促進維生素D的合成，這對於骨骼健康和心情改善都有積極作用。3. 促進關係，培養情感 露營中，可以圍坐在篝火旁，分享食物與故事；踏青時，可以一起漫遊於大自然中，享受彼此的陪伴。這樣的時光不僅能讓我們和大自然建立更深的聯繫，還能加強與身邊人的情感聯繫，增進彼此間的情感交流。戶外不方便開火，肚子餓可以吃什麼呢？出遊是一個難得的愉快時光，可是漫長的旅途中，容易因為疲憊或肚子餓破壞出遊的心情。這時準備方便又營養的零食，不僅能解決飢餓的問題，還能讓旅程更加順利愉快。但是市面上有這麼多零食，我們該如何挑選呢？建議避免挑選高糖、高鹽，其中糖可以挑選非高果糖，還有非油炸、無膨化的零食。也可以買小包裝或可分裝的零食，方便攜帶與控制份量，避免出遊太開心，一不小心吃太多。接下來將介紹適合出遊時的零食，而且輕鬆就能入手！ 1. 營養堅果類 堅果富含健康脂肪、蛋白質與維生素，是補充體力的好選擇。例如杏仁、核桃、腰果等，不僅能提供長時間的能量，還能幫助孩子的腦部發展。建議選擇無鹽、無糖的堅果，吃得更健康。 2. 低糖水果乾 水果乾不僅攜帶方便，還能提供天然的甜味與纖維。例如蘋果乾、芒果乾或葡萄乾，不容易踩到地雷。別忘了購買時，選擇無添加糖、低糖和無添加防腐劑的產品。3. 燕麥棒燕麥棒是一款方便攜帶又富有飽足感的零食。選擇含有堅果與果乾的燕麥棒，能補充多種營養和穀物纖維，同時避免過多的糖分攝取，大人小孩都能輕鬆享用。 < 推薦 > 🔥纖脆燕麥棒 官網優惠中   >> 來去逛逛4. 燕麥穀片燕麥穀片富含膳食纖維與維生素，是健康且美味的選擇，可攜帶能在常溫久放的保久乳，就能來碗豐富營養的早餐啦！ < 推薦 > 🥗脆萃纖脆米花 官網優惠中 >> 來去逛逛5. 乳酪條 乳酪條含有豐富的鈣質與蛋白質，是增強體力與維持骨骼健康的好選擇。選擇天然乳酪條，能在旅途中獲得必要的營養，同時滿足口腹之慾。6. 小包裝餅乾記得不要挑選到高果糖、非油炸的餅乾，並選擇全穀類、低糖低鹽的餅乾，就能在滿足嘴饞之餘，攝取膳食纖維，也避免攝取過多不健康的成分。 < 推薦 > 🍪多穀小纖餅 官網優惠中 >> 來去逛逛7. 無糖果凍 無糖果凍含有豐富的水分與膳食纖維，適合旅途中解饞，還能補充水分。可以選擇天然果汁製成的果凍，可以吃得安心又開心。選擇一款方便攜帶且營養豐富的零食，當你找到一片草地，坐下來休息時，輕輕打開一包，嚐上一口，將你的旅程變得更加完美。 宴麥森林 「春紛好食刻」 優惠 67 折起 >>來去逛逛 < 延伸閱讀 > 鹹食風味的探索，您想像不到的番茄羅勒起司燕麥棒  >>> 點擊閱讀 番茄羅勒起司燕麥棒的絕佳拍檔： 六款飲品創造屬於你的完美時刻   >>> 點擊閱讀 這款燕麥餅乾不吃燕麥也會喜歡？多穀小纖餅mini  >>> 點擊閱讀

《宴麥生活》大地回春，推薦三家特色露營地

露營是與天氣有關聯的活動，夏季台灣蚊蟲多且易濕黏，冬季又過於寒冷潮濕且能看的景色不多，因此春秋兩個季節露營最為合適。隨著春季到來，天氣回暖，露營能觀察到新枝發芽、花種綻放，是個生機勃勃、萬物復甦的好時刻，其中以梅花、櫻花、油桐花為宗，還有機會巧遇桂竹筍冒出頭，來場夜間螢火蟲的生態體驗。除了賞花、賞螢火蟲，露營還可以體驗什麼呢？露營也能體驗不一樣的旅行方式，過去我們住慣旅館、飯店，前往各大旅遊景點都要馬不停蹄地驅車前往、一刻不曾停下好好歇息。露營時，我們將置身於山林之中，露宿山林間，一掀開帳篷便是仙境。以下就為大家介紹台灣三家特色露營地，讓你的春遊踏青之旅留下美好回憶！露營地推薦.1 桃園埔心牧場牛仔星村牛仔星村豪華露營區位於桃園埔心牧場內，結合露營、動物互動、休閒娛樂與美食體驗，與其他露營地最大的不同就是有獨特的大片落地窗設計，可以不走出車屋，就能感受到開闊的藍天綠地放鬆感！每間住宿皆附專屬電動車，可以自由穿梭園區，輕鬆探索各個景點。白天可與水豚君、草泥馬、梅花鹿等可愛動物互動，體驗天鵝船遊湖、定靶漆彈射擊與牧場探索，夜晚還有專屬DIY活動增添樂趣。入住享一泊二食體驗，包含豐盛海陸火烤晚餐與手做早餐、迎賓宵夜禮包，讓旅程更加完美。讓露營不只是露營，更是一場結合自由探索、動物互動、趣味活動與美食饗宴的豪華度假體驗。那麼要如何前往桃園埔心農場牛仔星村呢？如要自駕，可以於中山高67.3公里處，幼獅交流道匝道出口，園區附有停車場(需付費)。若要搭大眾交通工具，可搭乘區間車自「埔心車站」下車後，轉搭乘計程車或L613免費便民服務專車至牧場。或是搭乘高鐵至「桃園青埔站」下車後，轉搭乘計程車前往(約20分鐘)。👉 更多預約優惠資訊露營地推薦.2 花蓮巴罕營家位於花蓮清水斷崖南端第一線的巴罕營家，在這裡，可以親身體驗部落文化，在每一次的駐足中，與土地重新連結，找到心靈的平靜與感動。營區面向鬼斧神工山海垂直斷層線崖，背有立霧山一同守護族人稱「Dayal giri」非常美麗的景色，依山傍海，擁有絕佳的自然風光。天空湛藍，山巒雄偉，海洋澄澈，山與海的交會猶如人間仙境，讓人一見難忘。巴罕營家的深夜，無盡浪漫的繁星擁抱著你。不只是露營，你還能更靠近這片山海——划獨木舟、站上 SUP，隨海浪前行，感受與自然相融的自在與純粹。 不論選擇日出、上午還是下午，巴罕營家有專業的教練帶領初學者的你徜徉於大自然中，體驗水上划行的樂趣，欣賞台灣東部壯麗的海岸景觀。那麼要如何前往花蓮巴罕營家呢？可以在「新城火車站」下車，選擇搭計程車租汽、機車，約10分鐘即可抵達。若想欣賞東海岸沿途美景，可以從「花蓮火車站」出發，搭乘便捷的「台灣好行」巴士，約30分鐘抵達目的地。👉 更多詳細介紹露營地推薦.3 新竹靜月居靜月居位於新竹縣峨眉鄉湖光村十二寮，一座海拔100 公尺的谷地， 一年四季風光各有其趣。春天山桐花似雪花般飄落，峨嵋湖光水波盪漾；夏季賞螢，抬頭滿天星斗；秋天洛神花熟，白合處處；冬季採收桶柑，落雨松剛轉紅，如詩如畫。除了這些，附近多處景點可去踩踏，如十二寮步道、峨眉湖、獅頭山、北埔老街、南庄老街等。營地還設有親水涼亭、環埤塘步道及高樓景觀台等多元化的遊憩設施。特別有意思的是營區內有Livehouse！不定期會在周末的夜晚舉辦，邀請來自桃園、新竹、苗栗等附近的歌手到營區獻唱同樂。時光小屋、哈比小屋還是跟在地藝術家純手工打造，外面不僅有露天庭園，適合戶外野炊，露營高手還可以自備桌椅、食材及烹飪器具。👉 特色小木屋詳細介紹室內為新型態的休憩空間，不只是住宿、戶外野炊，房內還免費提供投影機以及Netflix，讓大家在房間內也可以享受放鬆時光。如果三五好友晚上不知道要做什麼，室內也有許多桌遊可以打發時間。另外營區內有許多可愛的貓咪，簡直是貓奴天堂！而且靜月居是寵物友善營地，十分歡迎大家帶寵物入住。其中靜月居還有提供資深露友「車泊體驗」的露營區域，「車泊」可是近年來深受年輕人喜愛的露營方式哦！因為車泊是一種介於露營和自駕遊之間的旅行方式，具有機動性高、成本較低等優點，可以讓人們在旅行中更加自由，不受時間和地點的限制。公共衛浴有化妝台及公用吹風機可供使用，也配有洗髮精、沐浴乳，就算要車泊露營不再需要擔心無法洗澡呢。如果對車泊感興趣，可以加入車泊綠洲LINE@了解更多詳情。 以上我們整理了三家特色露營地，還要分享個好消息！宴麥森林在 2025/02/13~04/06 舉辦抽獎活動，現在只要下單，就能獲得以上這三家的豪華露營體驗機會。 趕快來參加《春紛好食刻》活動吧！ 另外，別忘了！出發露營也需要體力，包括攜帶行李、搭建營地、探索周圍環境，也需要仔細計劃和備妥所需的用具和食物。 這時就十分推薦燕麥棒或燕麥餅乾，方便攜帶的包裝還能快速補充能量，有飽足感而且還不用擔心熱量過高、過甜造成不必要的負擔。 若是早餐不知道要如何準備，只要帶上營養多多的燕麥穀片，配上牛奶、優格或沖泡式的飲粉。冷的、熱的都能來上一碗好滋味。 今年春天，帶著健康的點心遠離塵囂，來場難忘的露營之旅吧！  < 春紛點心推薦 > 🍪 多穀小纖餅分享袋 任選 6 件 $811    >>> 來去逛逛 🥗 脆萃纖燕麥穀片 任選 6 件 $998        >>> 來去逛逛 🔥 纖脆燕麥棒 任選 7 件 $1068             >>> 來去逛逛  < 如果什麼都想來一點，或想嘗鮮看看 >💥超強混搭組 任選 6 件只要 $818        >>> 來去逛逛 

《宴麥輕知》早餐或零食為何首推燕麥？一篇文章帶你徹底了解

當代飲食整體的趨勢，除了美味外也更注重營養與健康的均衡。因此燕麥早就成為許多人每日早餐與解饞零食的首選。無論是燕麥穀片早餐，還是下午來份燕麥棒補充能量之餘解解饞，燕麥的健康形象都已深植人心。那麼，為什麼燕麥能成為營養早餐與零食的最佳選擇呢？今天宴麥編將透過幾種不同面向，帶你深入了解燕麥的價值與其在全球飲食文化中的地位，讓你對燕麥有更全方位的了解。營養早餐解饞零食為何首推燕麥？燕麥屬於禾本科植物，其學名為 Avena sativa，是一種高耐寒、適應性強的作物，主要生長於溫帶地區，俄羅斯、加拿大、美國、澳洲、德國、芬蘭及內蒙古是主要的種植區域。燕麥的最大特點在於其豐富天然的營養組成，除了是優良的碳水化合物來源外，更富含膳食纖維與植物性蛋白質，這些特質使得燕麥是維持體力與維持健康的理想選擇。此外燕麥含有一種特殊水溶性纖維「β-葡聚醣」，不只能增加飽足感與促進腸道蠕動，更已由研究指出能延緩碳水化合物的消化與吸收。 由於燕麥營養均衡又能有效的補充身體所需能量，因此不僅適合當早餐，更是日常嘴饞零食的最佳選擇。無論是長時間工作、學習或運動後補充能量，燕麥都能提供持久的飽足感，同時也能進一步避免食用普通零食高糖、高脂與高鈉的問題。 補充完整營養，就選「全穀燕麥」逛一趟超市會發現市售燕麥產品可說是琳琅滿目，雖然都叫燕麥但不同的加工方式，其所含的營養價值可能會天差地遠。其中「全穀燕麥 (Whole Oats)」 又叫去殼燕麥 (Dehulled Oats) ，與「即食燕麥片(Instant Oats)」相比就如同糙米之於白米，全穀燕麥保留了燕麥胚芽與麩皮，讓膳食纖維、維生素、礦物質等營養元素都保留的更加全面完整，下面就我們來簡單了解全穀燕麥基本的營養組成。 碳水化合物資料來源 - The university of sydney Glycemic Index Research and GI News 燕麥的碳水化合物屬於複合型碳水，能夠穩定釋放能量避免血糖過度波動。參考雪梨大學公開的研究資料庫，全穀燕麥屬於中GI中GL(GI值59及GL值12)。這種特性讓全穀燕麥能成為運動員、上班族與學生的理想早餐與零食選擇，有助於避免因血糖驟升驟降感到疲倦，以此長時間維持體能與專注力。  膳食纖維全穀燕麥含有豐富的可溶性與不溶性膳食纖維，其中「β-葡聚醣」是一種獨特的可溶性纖維，參考發佈於國際分子科學雜誌 (Int J Mol Sci.) 的研究報告，其在吸收水分後能在腸道內形成凝膠狀物質，幫助延緩碳水化合物的消化與吸收，以此來穩定血糖水平，同時適量補充還能減少低密度膽固醇(LDL)的積累。衛福部國民健康署出版的「植物為主飲食手冊」也有提出相似的說明。除此之外全穀燕麥亦含有大量的不溶性纖維，有助於促進腸道蠕動，使糞便比較柔軟而易於排出。  植物性蛋白質< 常食用穀物類粗蛋白含量 > 資料來源 - 衛福部食藥署食品營養成分資料庫< 常食用穀物必需胺基酸EAA含量 > 資料來源 - 衛福部食藥署食品營養成分資料庫 日常食用的各類穀物中，全穀燕麥粗蛋白質含量可說是名列前茅(見上圖.1)，特別是其富含九種人體必需胺基酸EAA(見上圖.2)，這些胺基酸對於維持肌肉健康與正常身體機能至關重要。因此對於食素者來說，全穀燕麥是種優質的植物性蛋白來源，能夠在補充身體能量同時提供食素飲食中較不容易補充的的必需胺基酸。  維生素與礦物質全穀燕麥因為保留了胚芽與麩皮，就像糙米一樣含有多種維生素與礦物質，其中以維生素B群特別豐富，有助於維持能量正常代謝，幫助維持皮膚、心臟及神經系統的正常功能。此外，全穀燕麥也含有鎂、鋅、鐵等多種人體所需礦物質。  必吃全穀燕麥的四大族群1. 青少年族群：營養均衡的零食選擇燕麥除了能補充碳水外，更是必需胺基酸的優良選擇，同時還含有多種維生素與礦物質。放心讓家中正值發育期的青少年，選擇全穀燕麥當平日的零食，美味好吃還能均衡補充各種營養。  2. 每日外食族：富含膳食纖維，促進腸道蠕動燕麥富含可溶性與不溶性膳食纖維，都能促進腸道蠕動，使排便順暢。其中可溶性的「β-葡聚醣」(Beta-Glucan)，能幫助延緩碳水化合物的消化與吸收，並且是優質的益生質，能提供好菌養分來源、幫助好菌更有能力與壞菌競爭。  3. 上班族與學生：提供持久能量，提升體力專注力燕麥是複合型碳水化合物，能夠緩慢釋放能量，中GL值的特性對血糖波動的影響較小，能減少因血糖驟升驟降導致的疲憊感。此外，燕麥中的維生素B群同樣有助於維持能量正常代謝，讓人一整天都維持穩定的專注力與體力。 4. 體態控制族群：延長飽足感，有助飲控管理燕麥的高膳食纖維特性，使其在吸水膨脹形成扎實的飽足感，減少非必要的熱量攝取。相較於精緻碳水(如白米、白麵包)，燕麥中GI特性能夠避免消化過快，導致飢餓感快速回升，對於在進行飲控管理的人來說，是極佳的選擇。  燕麥百百種，你是吃那一種？前幾段提到不同的加工方式，會影響燕麥的營養價值。宴麥編整理了常見的燕麥加工種類，來看看你平常吃的燕麥是那一種吧。 1. 全穀燕麥粒（Whole Oats）全穀燕麥可說是最接近原始形態，僅經過去殼外型有點像再來米(秈米)。這種燕麥的纖維含量極高，口感極為紮實難咬，也因此通常會需較長時間烹飪調理，傳統用於燕麥粥或長時間熬煮的營養湯品。2. 全穀燕麥片（Whole Rolled Oats）傳統燕麥是將整粒燕麥蒸煮後壓輾而成，因此比全穀燕麥粒薄，烹飪上也更加容易。同時與全穀燕麥粒相同，保留了胚芽與麩皮，因此營養價值能完整保留。3. 鋼切燕麥（Steel Cut Oats）這類燕麥是將全穀燕麥經過鋼刀切割成小顆粒，在調理時水分能完整的包覆燕麥，因此烹煮時間較全穀燕麥粒略短，與全穀燕麥片比更多保留了顆粒的彈牙口感，此類型燕麥同樣常見於熬煮燕麥粥。4. 即食燕麥（Instant Oats）即食燕麥是燕麥產品中加工程度最高的一種，通常已經預先煮熟並壓碎，只需加入熱水或牛奶就可以沖泡食用，食用上極為方便。但由於加工過程極大的破壞膳食纖維結構，以達到能快速沖泡，因此即食燕麥在沖泡後糊化的非常徹底，升糖指數也較高。5. 燕麥粉（Oat Flour）燕麥粉是將燕麥研磨成細粉，可用於烘焙或製作燕麥飲品。它可以取代部分麵粉，提升烘焙食品的營養價值，同時降低精緻碳水化合物的攝取。 不同形式的燕麥除了營養價值不同外，也適用於不同的飲食習慣，例如沒有時間用全穀燕麥粒或鋼切燕麥煮燕麥粥的話，可以考慮選擇用全穀燕麥片做的穀物棒或早餐穀片，營養補充與方便食用兼顧。  燕麥如何從馬匹飼料成為現代營養食材的代表雖然我們前面介紹了這麼多燕麥的好，但其實在人類的飲食史上燕麥並非一開始就是寵餐桌上的寵兒。燕麥適種地區緯度均偏高，遠離了古典時代亞洲及中世紀歐洲的農業核心區域，錯過了參與東西方飲食文化建立的黃金期。因此十九世紀之前，燕麥主要被視為牲畜飼料，特別是在歐洲，燕麥往往是當成馬匹飼料來使用。當時的飲食文化的主食以小麥為主，燕麥因其口感粗糙及加工費時，被視為次級的穀物，常與大麥、黑麥混合後當成小麥的平價替代品。 但此趨勢於二十世紀初出現改變，伴隨營養科學的進步，研究發現燕麥對健康維持有著許多幫助，特別在當代的歐美，受精緻飲食影響造成文明病種類攀升，醫學界開始認可燕麥在降低膽固醇、促進腸道健康與穩定血糖等各方面的價值。也因此在1960至1980年代期間被廣泛研究，隨著健康飲食風潮開始受到推廣。 美國食品藥物管理局(FDA)於1997年分享了燕麥β-葡聚醣的降膽固醇功效，使燕麥快速成為健康食品的代表食材之一。並透過90年代加州矽谷推崇的健康飲食潮流，燕麥的應用變得更加多元，不僅在早餐餐桌上大放異彩，還被廣泛應用於穀物棒、烘焙食品與零食等類別，成功從飼料轉變為現代人飲食中不可或缺的營養食材。  除了煮成燕麥粥歐美還會怎麼吃？最傳統的燕麥食用方式是早餐燕麥粥(Oatmeal)，這種作法通常以全穀燕麥或切割燕麥為基底熬煮至糊化，搭配堅果、水果或蜂蜜增添風味，營養均衡且能提供穩定能量，但最大的缺點是準備過程較繁雜費時。 因此近代西方飲食，發展出對燕麥更加多元化的食用方式：1. 烤燕麥穀片(Granola)臺灣近幾年開始風行的「Granola」，其實是歐美家庭日常的早餐選擇！又稱『烤燕麥穀片』，Granola是將全穀燕麥片混合堅果、果乾等烘烤製成的全穀早餐麥片。口感酥脆扎實，很適合搭配牛奶、豆漿、優格等食用。 2. 燕麥穀物棒穀物棒這類產品是學生、上班族與有運動習慣這幾類族群的理想零食，尤其以全穀燕麥片搭配堅果製成的穀物棒，方便攜帶能快速補充能量，在吃零食的過程還能補充膳食纖維與不飽和脂肪酸。 3. 燕麥餅將燕麥加入麵團作為配料，或使用燕麥粉替代部分麵粉，都廣泛應用於少糖輕脂的烘焙食品，相比全麵粉的餅乾，能提供更高纖維與多元的營養價值。 4. 隔夜燕麥這是種不需烹煮的燕麥粥，只需將全穀燕麥片與牛奶、豆漿或優格浸泡過夜，隔天早晨即可食用，同樣可以放入各種堅果與水果增添風味，大大降低了準備的難度。  5. 燕麥奶燕麥奶最早出現於二戰糧食配給的時代背景，為戰時酪農業產量大減的牛奶替代品，近年來則因植物奶的議題，成為咖啡拉花與飲品調配的熱門選擇。 東方也有自己獨特的燕麥吃法東方大多數地區慣以米粟為主食，因此飲食習慣偏麵食的中國華北、西北及俄羅斯才有與燕麥相關的傳統飲食，其中大多做為配料或小麥粉替代品來使用。 1. 雜糧粥生活在中高緯度的古羅斯人，會將燕麥與其他粗穀物一同熬成熱粥。提供平日活動充足的熱量，雜量高膳食纖維的特性也能長時間維持飽腹感。  2. 各式麵點中國以特有的裸燕麥(又稱莜麥)品種為主。是中國華北、西北等地的傳統糧食作物之一，相較於西方皮燕麥不易脫殼，裸燕麥主要是研磨成粉狀製成各種麵點，可桿製成麵條、貓耳朵、窩窩...等，古羅斯人同樣有將燕麥混合其他穀物製成麵餅的食用方式。 3. 雜糧飯隨著消費者對健康的追求，減少食用精緻澱粉成為一種趨勢。將糙米與各種五穀雜糧混合的糙米飯，成為白米飯之外的主食選擇。因此高膳食纖維的燕麥在中式飲食中的地位持續提升，成為許多家庭餐桌上的新寵。  營養與美味兼具，營養早餐、解饞零食的理想選擇燕麥之所以能夠成為營養早餐或解饞零食首選，不僅來自於它豐富的營養價值，更因其天然原型、少加工的特性，讓身體能夠獲得最純粹的營養。特別是全穀燕麥，完整保留胚芽與麩皮，擁有高膳食纖維、植物性蛋白質、優質碳水化合物與多種維生素與礦物質，是最貼近自然、營養價值最完整的燕麥形態。 在每天的生活中，無論是方便的隔夜燕麥優格當早餐、或下午時分選擇燕麥棒或燕麥餅乾作為忙碌時的能量補充，全穀燕麥都能為身體提供穩定且持久的能量，避免高糖、高油、高熱量零食為身體帶來的負擔。延伸閱讀吃膩了大燕麥片？3種快速燕麥早餐搭配，加堅果營養更加分！  > 點擊閱讀cereal vs. granola 早餐麥片百百種，營養師建議早餐就吃這一種！ > 點擊閱讀 ---------------------------------------------------------< 本文參考資料來源 > 衛福部食藥署食品營養成分資料庫 The university of sydney Glycemic Index Research and GI News Bashir KMI, Choi JS. Clinical and Physiological Perspectives of β-Glucans: The Past, Present, and Future. Int J Mol Sci. 2017 Sep 5;18(9):1906. doi: 10.3390/ijms18091906. PMID: 28872611; PMCID: PMC5618555. Gorissen SHM, Crombag JJR, Senden JMG, Waterval WAH, Bierau J, Verdijk LB, van Loon LJC. Protein content and amino acid composition of commercially available plant-based protein isolates. Amino Acids. 2018 Dec;50(12):1685-1695. doi: 10.1007/s00726-018-2640-5. Epub 2018 Aug 30. PMID: 30167963; PMCID: PMC6245118. Food Labeling: Health Claims; Soluble Dietary Fiber From Certain Foods and Coronary Heart Disease§ 101.81 Health claims: Soluble fiber from certain foods and risk of coronary heart disease (CHD).   

《宴麥生活》走春要去哪？推薦全台六大走春景點

 「走春」是過去農業時代在新年期間的習俗，人們相信農曆新年的初一到初三應該走出家門，去拜訪親友或鄰居，以此象徵迎接新年好運與更多福氣。隨著時代演進，走春的形式越來越多元化，已不僅局限於拜訪親友鄰居，更多人選擇親近自然、舒展身心等各種活動。從傳統廟宇參拜到現代化的景區遊覽，都成為人們的新年走春時的選擇。那麼在台灣這片充滿文化與自然魅力的土地上，有哪些值得在春節連假期間造訪的地方呢？以下就為大家介紹六大推薦景點，讓你的走春之旅更加豐富有趣！ 走春景點推薦.1 - <桃園>昭和拾參神社<照片來源：昭和拾參神社 FB>昭和拾參神社位於桃園，是一座極具歷史意義與日式風情的文化景點。這座神社建於昭和13年（西元1938年），為日治時期的神道教建築之一，其建築風格保存完整，讓人彷彿穿越回昭和時代，是日本境外保存最完整的神社，更於1994年被國家列為三級古蹟。神社內部的木製結構與石階，都散發出濃厚的懷古氣息，且四周環繞著大片的櫻花林，每逢春季便滿山嫣紅，吸引無數遊客前來賞櫻。  <照片來源：昭和拾參神社 FB>昭和拾參神社最具吸引力的地方，在於其中軸對稱的日式庭園佈局，其建築與空間語彙所營造的神性氛圍。同時園內擁有林木掩映的參道與復古建築，是拍攝風格照片的最佳地點。昭和拾參神社每年春節期間都會舉辦特別的祈福活動，今年春節初三1/31(五)更有新年奉納射會，若你想要一個兼具歷史、文化與自然景色的走春之旅，昭和拾參神社絕對值得一遊。 < 桃園 >昭和拾參神社 地址： 桃園市桃園區成功路三段200號 星期一：休息 星期二～日：09:00–18:00 走春景點推薦.2 - <台北>文山森林公園<照片來源：台北市政府工務局大地工程處>隱藏在台北市喧囂之中的文山森林公園，是一片充滿生態多樣性與休憩設施的綠色天堂。公園內佔地廣闊，擁有大片的原生林木與步道，是北市居民放鬆身心的最佳選擇。同時因佔地廣大，擁有豐富的自然景觀與完善的休憩設施。公園內有大片草坪、步道、涼亭和兒童遊戲區，是全家大小共享春日好時光的理想場所。  <照片來源：台北市政府工務局大地工程處>公園內的森林步道分為多條路線，適合不同年齡層的遊客選擇。漫步在林間，聆聽鳥鳴與溪流聲，不僅能舒展筋骨，還能享受與自然和諧共處的感覺。若想帶小朋友度過一個健康又有趣的走春，文山森林公園絕對是一個合適的選擇。  < 台北 >文山森林公園 地址：台北市文山區福興路95巷 星期一～日：24 小時開放 走春景點推薦.3 - <南投>水社碼頭<照片來源：交通部觀光署>南投的水社碼頭位於日月潭，是台灣中部最受歡迎的觀光景點之一。作為日月潭的交通樞紐，水社碼頭不僅擁有獨一檔的湖畔景觀，還提供了豐富的旅遊體驗。從碼頭出發，遊客可以搭乘遊艇環湖，飽覽日月潭的湖光山色；也可以租借自行車，沿著湖畔的自行車道來一場愜意的環潭之旅。  <照片來源：交通部觀光署>水社碼頭的周邊更匯集了許多當地特色小吃與伴手禮店，讓你在欣賞美景之餘，還能品嘗到在地的美味佳餚。春節期間遠離城市的紛紛擾擾，體驗日月潭優美靜謐的湖畔景色。 < 南投 >水社碼頭 地址：南投縣魚池鄉名勝街11號 星期一～日：24 小時開放 走春景點推薦.4 - <台南>台江國家公園<照片來源：台江國家公園管理處>台江國家公園位於台南，是一片以濕地生態聞名的自然保護區，融合了豐富的歷史與自然資源。這片區域在明鄭時期曾是重要的商港，如今則成為了鳥類與水生生物的天堂。公園內設有多條生態步道與觀鳥平台，讓遊客可以近距離欣賞濕地的生態之美。 <照片來源：台江國家公園管理處>台江國家公園的另一特色是其文化遺址，包括保存良好的四草綠色隧道與歷史古蹟。春節期間，遊客可以乘坐手划船穿梭於綠色隧道之間，感受古老運河的悠久韻味。這裡是一個結合自然、歷史與文化的完美走春景點，適合喜歡探索的旅人。 < 台南 >台江國家公園 地址：台南市安南區四草大道118號 星期一：休息 星期二～日：09:00–17:00  走春景點推薦.5 - <花蓮>花蓮文創園區<照片來源：花蓮文創園區官方網站>花蓮文創園區位於花蓮市區，原是日治時期的「臺灣總督府專賣局花蓮港支局花蓮酒工場」，以製造紅酒、米酒為主，直至民國77年，隨著酒廠遷廠，舊酒廠結束六十餘年的製酒歷史。 後由文建會接管，與民間投資攜手整建營運，成為現在的「花蓮文化創意產業園區」，後來經過改造，轉型成為一處結合歷史、藝術與文化的文創空間。園區內的建築保留了濃厚的日式風格，是體驗地方歷史與文創藝術結合的理想地點。園區內除了許多駐園藝術家工作室外，更設有文創商店、藝術展覽區與特色餐廳，遊客能在此體驗到豐富的藝術與文化氛圍。今年春節期間，從初一1/29(三)至初五2/2(日)園區內都有規劃相關活動與手作課程，讓遊客在走春體驗節慶氛圍的同時，也能帶回具有花蓮特色的回憶紀念。 < 花蓮 >花蓮文創園區 地址：花蓮縣花蓮市中華路144號 戶外：24小時開放 展間：星期二～日 10:00-18:00 餐廳/商店：根據各店公告所示 走春景點推薦.6 - <台東>鹿野龍田村<照片來源：台東觀光旅遊網>龍田村位於台東鹿野鄉，近年透過舉辦在鹿野高台的國際熱氣球嘉年華，一躍成為東台灣知名的旅遊景點。但其實龍田村是一個以鄉村風情和日式文化結合的特色地區，村內代表性的景點之一是鹿野神社，這座神社建於日治時期，如今已是當地的重要文化遺產。台東的鹿野神社是一座充滿歷史與靈氣的神道教建築，位於鹿野高台附近，擁有絕佳的視野與寧靜的環境。也是當地居民重要的精神寄託之地。 <照片來源：台東觀光旅遊網>龍田村的最大魅力在於寧靜的鄉村風光與濃厚的文化氛圍。鹿野神社周圍環繞著大片茶園，遊客可漫步其中，感受鄉村的純淨與美好。此外，村內還有許多手作工坊與咖啡館，提供當地特色的茶飲與點心，是新春假期的絕佳去處。 <台東>鹿野龍田村 地址：台東縣鹿野鄉光榮路308號 星期一～日：24小時開放  放鬆身心，迎接新的一年 走春是一項承載著美好寓意的習俗，讓人們在辭舊迎新的同時，親近自然、探索文化，為新的一年增添一份喜悅與祝福。然而在自然漫步或探索體驗，過程往往都需要步行，活動量大身體自然消耗更多能量，很容易想吃東西補充體力。但春節期間已經吃了不少大魚大肉，這時候就需要一款健康、少負擔的點心來解饞同時快速補充能量。高纖低卡的燕麥棒或小包裝的燕麥餅乾，不僅方便攜帶，還能提供長效的能量來源，讓你在走春的路上既能吃得開心，又不擔心熱量過高造成的負擔。  今年春節，不妨規劃一場特別的走春之旅，帶著健康的輕食點心與滿滿的好心情，與家人或朋友共度一段充滿意義的時光。無論你選擇哪個景點，都能感受到屬於新年的自然祝福，為新的一年開啟美好的篇章！ < 走春點心推薦 > 🧨 脆棒開年 🧨 高纖脆燕麥棒 任選7件72折    >>> 來去逛逛 🧧紅包鼓鼓🧧 Mini 多穀小纖餅分享袋 任選7件68折    >>> 來去逛逛  < 延伸閱讀 >新年送禮怎麼挑？五大訣竅送禮送到心坎裡  >>> 點擊閱讀鹹食風味的探索，您想像不到的番茄羅勒起司燕麥棒  >>> 點擊閱讀番茄羅勒起司燕麥棒的絕佳拍檔： 六款飲品創造屬於你的完美時刻   >>> 點擊閱讀這款燕麥餅乾不吃燕麥也會喜歡？多穀小纖餅mini  >>> 點擊閱讀   

《宴麥生活》新年送禮怎麼挑？五大訣竅送禮送到心坎裡

農曆春節可說是華人文化每年最重要的節慶，這段時間充滿著闔家團圓的氛圍。而送禮則是傳達這份情感的重要方式。無論是回鄉探親、走春拜年，或與合作夥伴表達感謝之意，禮品要傳遞的不僅是祝福，更肩負增進人際間的關係的作用。所以選禮可說是一門學問，需要兼顧喜氣、實用性與需求喜好，更得避免不必要的誤會與尷尬。因此該如何在市場上琳瑯滿目的商品中，挑選出一份合適伴手禮呢？今天讓宴麥編與您分享五大訣竅，讓您選禮不糾結；送禮不踩雷。 訣竅.1 喜氣大方是首要農曆春節最注重的是充滿喜氣，讓開年時就能討個好彩頭，因此禮品外觀尤為重要。選擇包裝色系以紅色為主的外盒，能更好的與節慶氛圍契合。同時在華人文化中，紅色自古就象徵著好運、富足與成功，這些寓意在新年期間都尤為討喜。而春節時期探訪親友，時常會需要一次帶多份數的禮品。因此方便攜帶也會是包裝需要考慮的重點，一般禮盒往往需要額外的包裝提袋，既不方便也不環保。因此提盒這類禮袋合一的禮品會是首推的包裝形式，讓您送禮時從此不需要顧大包提小袋的手忙腳亂。  訣竅2. 需求偏好要注意 選禮品往往也得考慮收禮對象的需求或偏好，不同對象在生活方式的差異，都會導致對禮品有不同的期待。比如年輕人偏好輕巧實用，長輩也許較注重營養健康，而人數多則會需要大份量便於分享，千人千面的需求往往是選禮時的一大困難點。  也因此食品與點心就成為春節禮品市場的大宗且歷久不衰，這類禮品能滿足大多數人對於吃的基本需求所以不易出錯，並且適合各種多元的場合與對象。挑選時不妨特別留意禮盒內品項的多樣性與豐富度，既有機會滿足個人喜好，又能兼顧多人時的不同需求。< 禮組推薦 > 🧨 澎湃迎新 🧨精選新品組｜ 五種人氣燕麥輕食一次品嚐​，歡聚時刻分享最澎湃｜獨家限量$568   >>來去逛逛 訣竅3. 送祝福也送健康 雖然現在已是後疫情時代，但整體社會對健康的重視度可說是有增無減，因此選擇具備健康理念的禮品，會更容易契合收禮者的潛在需求。而藥品或是形式相近的保健食品，在寓意上難免有些不合適，一不小心還會造成觸霉頭的尷尬場景。另外食補類的禮品，在年齡層對象上較爲受限也不適合分享。  因此選擇原材料就具備豐富營養的零食點心，搭配減糖、少鹽、非油炸等不同特色，就可以方方面面照顧到不同收禮群體的需求，稱得上是兼具傳統祝福與現代關心的完美選擇。< 禮組推薦 >🧨 脆饗清福 🧨脆萃纖暢銷組 春節最佳點心，高纖營養無添加｜獨家限量$698    >>來去逛逛  訣竅4. 方便分享很重要 農曆春節是個強調團圓的節日，而分享正是團聚時刻中不可或缺的精神。無論是分享生活中的點滴或是分享好吃的美食，不僅能讓過節的氣氛更加熱鬧，也有著「福氣共享」的寓意。因此選擇易於拆分或能多人共同享用的禮品形式，會是送禮時的一大重點。  小包裝的餅乾、不同口味的巧克力、綜合堅果罐，或是不同口味的燕麥棒，都能讓圍坐聊天時全家人輕鬆分享。這類選擇不僅提升了禮品的實用性，也在無形中傳遞了對收禮者及其家人的祝福，會讓人倍感溫馨。< 禮組推薦 >🧨 好運接棒 🧨人氣燕麥棒禮組 五款人氣燕麥棒​，甜鹹都有天然無負擔｜獨家限量$738    >>來去逛逛 < 特別推薦 >🧨紅包穀穀 🧨穀麥金幣添財運 團圓時刻你一口我一片新年分享旺財運｜任選7件$928      >>來去逛逛 訣竅5. 寓意吉祥人人愛 在農曆春節的文化裡，吉祥的寓意是選禮品時的重要考量。如果禮品的名稱或造型能傳遞祝福與好運，除了能體現了送禮者的用心外，也增添了節慶的儀式感，更能為團聚聊天時增加一份談資。  送禮時的用心，成就整年的好福氣 春節送禮不僅是種傳統，亦是種情感的表達。透過節日中傳遞你的心意，為人際關係增添一層溫暖。因此在選擇禮品時，只要記住這五大訣竅口訣：「喜氣大方是首要」、「需求偏好要注意」、「送祝福也送健康」、「方便分享很重要」、「寓意吉祥人人愛」，就能讓每份禮品送到心坎裡。  宴麥森林 新年慶「脆好運 纖享福」 優惠組合 7 折起    >>來去逛逛 < 延伸閱讀 >走春要去哪？推薦全台六大走春景點  >>> 點擊閱讀鹹食風味的探索，您想像不到的番茄羅勒起司燕麥棒  >>> 點擊閱讀番茄羅勒起司燕麥棒的絕佳拍檔： 六款飲品創造屬於你的完美時刻   >>> 點擊閱讀這款燕麥餅乾不吃燕麥也會喜歡？多穀小纖餅mini  >>> 點擊閱讀 

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