隨著春天的腳步悄悄來到，陽光灑落在大地上，空氣清新，萬物復甦。

這是一年四季中最適合外出旅行的季節，不管是與朋友一起出遊，還是獨自一人去戶外探險，都讓人心情愉悅。

在這樣的季節裡，出外踏青不僅能讓我們放鬆心情，與自然親密接觸，還能讓我們在繁忙的生活中找到片刻的寧靜。

踏青能得到什麼好處？

1. 放鬆心情，減少壓力 

最吸引人的就是能遠離都市的喧囂，進入大自然的懷抱。

在森林、山丘或湖邊露營，夜晚在星空下睡覺，白天在草地上曬太陽，這些都能幫助我們擺脫日常生活中的壓力和焦慮。

自然的景觀與寧靜的環境，會讓我們的身心都得到徹底的放鬆。過程中，呼吸清新的空氣、聆聽鳥語花香，這些自然元素能讓我們的心情瞬間得到提升，減輕生活中的繁忙感。

2. 增強體力，改善健康 

過程中我們需要進行較長時間的步行、爬山或野外活動，可以增強我們的體力，還能促進血液循環和新陳代謝。

身體在大自然的環境中運動，還能有效改提升心肺功能與免疫力，讓健康狀況得以提升。

除此之外，也能讓我們接觸到更多的陽光，有助於促進維生素D的合成，這對於骨骼健康和心情改善都有積極作用。

3. 促進關係，培養情感 

露營中，可以圍坐在篝火旁，分享食物與故事；踏青時，可以一起漫遊於大自然中，享受彼此的陪伴。

這樣的時光不僅能讓我們和大自然建立更深的聯繫，還能加強與身邊人的情感聯繫，增進彼此間的情感交流。

戶外不方便開火，肚子餓可以吃什麼呢？

出遊是一個難得的愉快時光，可是漫長的旅途中，容易因為疲憊或肚子餓破壞出遊的心情。這時準備方便又營養的零食，不僅能解決飢餓的問題，還能讓旅程更加順利愉快。

但是市面上有這麼多零食，我們該如何挑選呢？

建議避免挑選高糖、高鹽，其中糖可以挑選非高果糖，還有非油炸、無膨化的零食。也可以買小包裝或可分裝的零食，方便攜帶與控制份量，避免出遊太開心，一不小心吃太多。

接下來將介紹適合出遊時的零食，而且輕鬆就能入手！

 

1. 營養堅果類 

堅果富含健康脂肪、蛋白質與維生素，是補充體力的好選擇。例如杏仁、核桃、腰果等，不僅能提供長時間的能量，還能幫助孩子的腦部發展。建議選擇無鹽、無糖的堅果，吃得更健康。 

2. 低糖水果乾 

水果乾不僅攜帶方便，還能提供天然的甜味與纖維。例如蘋果乾、芒果乾或葡萄乾，不容易踩到地雷。別忘了購買時，選擇無添加糖、低糖和無添加防腐劑的產品。

3. 燕麥棒

燕麥棒是一款方便攜帶又富有飽足感的零食。選擇含有堅果與果乾的燕麥棒，能補充多種營養和穀物纖維，同時避免過多的糖分攝取，大人小孩都能輕鬆享用。 

< 推薦 > 🔥纖脆燕麥棒 官網優惠中   >> 來去逛逛

4. 燕麥穀片

燕麥穀片富含膳食纖維與維生素，是健康且美味的選擇，可攜帶能在常溫久放的保久乳，就能來碗豐富營養的早餐啦！ 

< 推薦 > 🥗脆萃纖脆米花 官網優惠中 >> 來去逛逛

5. 乳酪條 

乳酪條含有豐富的鈣質與蛋白質，是增強體力與維持骨骼健康的好選擇。選擇天然乳酪條，能在旅途中獲得必要的營養，同時滿足口腹之慾。

6. 小包裝餅乾

記得不要挑選到高果糖、非油炸的餅乾，並選擇全穀類、低糖低鹽的餅乾，就能在滿足嘴饞之餘，攝取膳食纖維，也避免攝取過多不健康的成分。 

< 推薦 > 🍪多穀小纖餅 官網優惠中 >> 來去逛逛

7. 無糖果凍 

無糖果凍含有豐富的水分與膳食纖維，適合旅途中解饞，還能補充水分。可以選擇天然果汁製成的果凍，可以吃得安心又開心。

選擇一款方便攜帶且營養豐富的零食，當你找到一片草地，坐下來休息時，輕輕打開一包，嚐上一口，將你的旅程變得更加完美。 

宴麥森林 「春紛好食刻」 優惠 67 折起 >>來去逛逛

 

< 延伸閱讀 > 

鹹食風味的探索，您想像不到的番茄羅勒起司燕麥棒  >>> 點擊閱讀 

番茄羅勒起司燕麥棒的絕佳拍檔： 六款飲品創造屬於你的完美時刻   >>> 點擊閱讀 

這款燕麥餅乾不吃燕麥也會喜歡？多穀小纖餅mini  >>> 點擊閱讀